των ξηρών καρπών, αγαπάει να χτίζει μύες για αυτό και έχει περισσότερη πρωτεΐνη από τους άλλους ξηρούς καρπούς. Είναι όμως και ιδιαίτερα κοινωνικός και θέλει να βρίσκεται στο κέντρο κάθε τραπεζιού στις παρέες που έχουν βγει να διασκεδάσουν ή έχουν μαζευτεί στο σπίτι. Για αυτό είναι τραγάνα, νόστιμα και αφήνουν μια ιδιαίτερη γλύκα. Είναι το γευστικό σνακ που θέλεις να έχεις μαζί για να σου δώσει γρήγορα και νόστιμα την απαραίτητη ενέργεια.
, στο γιαούρτι 
και στο smoothie σας 
. Και φυσικά να τα αναμείξετε με άλλους αγαπημένους σας ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα.
ΩΦΕΛΗ & TIPS
Είναι καλή πηγή:: βιταμίνη Ε, νιασίνη , φολικό οξύ, μαγνήσιο, φώσφορο, σίδηρο, κάλιο,χαλκός, ασβέστιο και βιταμίνες του συμπλέγματος Β.
Έχουν υψηλή περιεκτικότητα πρωτεϊνών , καλών λιπαρών, φυτικών ινών
Βοηθούν στην φροντίδα των:
- Εγκέφαλος
και μνήμη , Μαλλιά 
και επιδερμίδα (βιταμίνη Ε, νιασίνη, Βιταμίνη Β1) - Μείωση χοληστερίνης και προστασία της και καρδιάς
(μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λίπη, αργινίνη) - Δυναμώνουν τα κόκκαλα
(ασβέστιο, φώσφορο και μαγνήσιο) - Κορεσμός και διαχείριση βάρους
(φυτικές ίνες, πρωτεΐνες) - Καταπολεμούν την δυσκοιλιότητα (φυτικές ίνες)
- Αυξάνουν διάθεση
γιατί είναι τραγανά και νόστιμα
TIP:
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΔΗΛΩΣΗ ΑΝΑ 100γρ ΠΡΟΪΟΝΤΟΣ
Ενεργεια / Energy
2520kJ/609 kcal
50,8 gr,εκ των οποίων κορεσμένα/of which saturated:5,8 g
ΛΙΠΑΡΑ / FAT
Υδατάνθρακες / Carohydrate
10,7 gr εκ των οποίων σάκχαρα/of which sugars: 6,2 gr
Eδώδιμες ίνες / Fibre
9,3 gr
Πρωτεϊνες / Protein
22,6 gr
ΑΛΑΤΙ / SALT
0.07 gr
