Τα αμύγδαλα δεν είναι απλώς ένας νόστιμος ξηρός καρπός – είναι ένα superfood που μπορεί να ενισχύσει την καθημερινότητά σου, είτε είσαι πολυάσχολος άνθρωπος είτε αθλητής που φροντίζει τη διατροφή του. Γεμάτα θρεπτικά συστατικά, τα αμύγδαλα προσφέρουν πολλαπλά οφέλη για το σώμα και το μυαλό σου.
Γιατί να τα επιλέξεις;
Ενέργεια
που διαρκεί: Με υγιεινά λιπαρά, πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, τα αμύγδαλα σε κρατούν χορτάτο και γεμάτο ενέργεια, ιδανικά για ένα γρήγορο σνακ ανάμεσα στα γεύματα.
Υγεία της καρδιάς
: Πλούσια σε μονοακόρεστα λιπαρά και βιταμίνη Ε, βοηθούν στη μείωση της «κακής» χοληστερόλης και στη διατήρηση υγιούς κυκλοφορικού.
Δυνατά οστά
: Το ασβέστιο και ο φώσφορος που περιέχουν ενισχύουν τα οστά σου – τέλειο για όλες τις ηλικίες!
Για αθλητές
: Η υψηλή περιεκτικότητά τους σε πρωτεΐνη και μαγνήσιο υποστηρίζει την αποκατάσταση των μυών μετά την προπόνηση, ενώ οι φυσικοί υδατάνθρακες δίνουν σταθερή ενέργεια.
Πώς να τα εντάξεις στην καθημερινότητά σου;
Σαν σνακ
: Μια χούφτα αμύγδαλα (περίπου 20-25γρ.) είναι το τέλειο boost για το γραφείο, το σχολείο ή το γυμναστήριο.
Στη μαγειρική
: Πρόσθεσέ τα ψιλοκομμένα σε σαλάτες, γιαούρτι ή βρώμη για έξτρα γεύση και θρεπτικά συστατικά.
Σε smoothies
: Ανακάτεψε μερικά αμύγδαλα στο πρωινό σου ρόφημα για κρεμώδη υφή και πρωτεΐνη.
Γλυκιά απόλαυση: Φτιάξε σπιτικές μπάρες
ενέργειας με μέλι και αμύγδαλα – ιδανικές για αθλητές ή για ένα υγιεινό επιδόρπιο.
Εκτός από τα ωμά αμύγδαλα μπορείς να δοκιμάσεις: αμύγδαλα ψημένα ανάλατα, αμύγδαλο φιλέ, αμύγδαλο λευκό, αμύγδαλα καπνού. Και φυσικά το νόστιμο Αμυγδαλοβούτυρο!!
Είτε ψάχνεις έναν σύμμαχο για υγιεινή διατροφή είτε έναν τρόπο να υποστηρίξεις τις αθλητικές σου επιδόσεις, τα αμύγδαλα είναι η ιδανική επιλογή. Ανακάλυψε τη φυσική τους νοστιμιά και τα οφέλη τους σήμερα – το σώμα σου θα σου πει ευχαριστώ!
Ανακαλύψτε την ποικιλία ξηρών καρπών, αποξηραμένων φρούτων, αλειμμάτων και σνακ στο https://biokarp.gr/
Ακολουθείστε μας στa social:
Β Ι Ο Κ Α Ρ Π – Φρέσκοι & γευστικοί Ξηροί Καρποί
*Αποποίηση Ιατρικών Συμβουλών
Οι πληροφορίες που παρέχονται στην ιστοσελίδα μας σχετικά με τα θρεπτικά συστατικά και τα οφέλη υγείας των τροφών έχουν καθαρά ενημερωτικό χαρακτήρα. Δεν αποτελούν ιατρική συμβουλή ούτε αντικαθιστούν τις οδηγίες του γιατρού ή διατροφολόγου σας. Σας συνιστούμε να συμβουλεύεστε πάντοτε τον προσωπικό σας ιατρό πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε διατροφική αλλαγή ή αν έχετε ειδικές διατροφικές ανάγκες ή προβλήματα υγείας.