ώστε να τα προτιμούν όσοι τα βρίσκουν πιο νόστιμα αποφλοιωμένα και όσοι τα χρειάζονται έτσι για τις συνταγές τους. Χωρίς την φλούδα έχουν πιο λεία υφή και πιο γλυκιά γεύση. 
, στο γάλα 
, στο γιαούρτι 
και στο smoothie σας 
. Και φυσικά να τα αναμείξετε με άλλους αγαπημένους σας ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα.
ΩΦΕΛΗ & TIPS
Φροντίζουν να θρέφουν το σώμα μας με το να:
Είναι πλούσια σε: βιταμίνη Ε, ασβέστιο , μαγνήσιο, φώσφορο, σίδηρο, κάλιο και βιταμίνες του συμπλέγματος Β.
Έχουν υψηλή περιεκτικότητα πρωτεϊνών , καλών λιπαρών , φυτικών ινών και μονοακόρεστων λιπαρών
Βοηθούν στην φροντίδα των:
- Εγκέφαλος
και μνήμη , Μαλλιά 
και επιδερμίδα (βιταμίνη Ε) - Μείωση χοληστερίνης και προστασία της και καρδιάς
(μαγνήσιο) - Δυναμώνουν τα κόκκαλα
(ασβέστιο, φώσφορο και μαγνήσιο) - Κορεσμός και διαχείριση βάρους
(φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και μονοακόρεστα λιπαρά) - Καταπολεμούν την δυσκοιλιότητα (φυτικές ίνες)
- Διάθεση γιατί είναι τραγανά και νόστιμα
TIP: Αν θα τα φάτε ωμά μουλιάστε τα για λίγα λεπτά πριν τα καταναλώσετε ώστε να ενεργοποιηθούν τα ένζυμα και να απορροφηθούν καλύτερα τα θρεπτικά τους συστατικά.
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΔΗΛΩΣΗ ΑΝΑ 100γρ ΠΡΟΪΟΝΤΟΣ
Ενεργεια / Energy
2504kJ/605 kcal
ΛΙΠΑΡΑ / FAT
51,20 gr,εκ των οποίων κορεσμένα/of which saturated:5,4 g
Υδατάνθρακες / Carohydrate
7,4 gr εκ των οποίων σάκχαρα/of which sugars: 5,5 gr
Eδώδιμες ίνες / Fibre
9,7 gr
Πρωτεϊνες / Protein
23,9 gr
ΑΛΑΤΙ / SALT
0 gr
