για αυτό συνήθως τον βρίσκουμε μέσα στο κέλυφός του. Αν όμως κάνεις λίγο κόπο και το σπάσεις θα σου αποκαλυφθεί με το πράσινο χρώμα του, την ιδιαίτερη γεύση και νοστιμιά του.
ΩΦΕΛΗ & TIPS
Είναι καλή πηγή:
Βιταμίνης Β6,Βιταμινών του συμπλέγματος Β (εκτός της Β12),Βιταμίνης Α,C και Ε , φολικού οξέος, ασβεστίου, καλίου, μαγνησίου, φώσφορου και σιδήρου.
Περιέχουν L-αρνινίνη, αντιοξειδωτικά
Βοηθούν στην φροντίδα των:
Ματιών
(αντιοξειδωτικά (λουτεϊνη, ζεαξανθίνη))Δέρμα και Μαλλιά
(Βιταμίνη Ε , χαλκός, Βιοτίνη)Καρδιά
(L-αργινίνη)Νευρικό σύστημα και τόνωση του οργανισμού
(βιταμίνη Β6)Κορεσμός και διαχείριση βάρους
(φυτικές ίνες, πρωτεΐνες)Πέψη και καταπολέμηση της δυσκοιλιότητα (φυτικές ίνες)
TIP: Είναι αλατισμένα οπότε καλό είναι να καταναλώνονται με μέτρο.
Ενεργεια / Energy
2284kj/545kcal
ΛΙΠΑΡΑ / FAT
42,8 gr,εκ των οποίων κορεσμένα/of which saturated:24,9 g
Υδατάνθρακες / Carohydrate
23,2 gr εκ των οποίων σάκχαρα/of which sugars: 4,2 gr
Eδώδιμες ίνες / Fibre
9,55 gr
Πρωτεϊνες / Protein
16,7 gr
ΑΛΑΤΙ / SALT
1,08 gr
